ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

*Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Παιδιά που δεν τρώνε πρωινό, στο σχολείο νιώθουν κουρασμένα, νυστάζουν και χάνουν πολύτιμες ώρες από την απόδοσή τους.

*Αποφεύγω να αγοράζω συχνά έτοιμα φαγητά από έξω. Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το φαγητό που ετοιμάζεται με ιδιαίτερη φροντίδα και αγάπη στο σπίτι.

*Δεν ξεχνώ να τρώω καθημερινά γάλα και γιαούρτι, γιατί περιέχουν ασβέστιο. Το ασβέστιο μας βοηθάει να ψηλώσουμε και να χτίσουμε γερά κόκαλα.

*Τρώω μες στην εβδομάδα κρέας για να παίρνω σίδηρο και να νιώθω δυνατός/ή.

*Αποφεύγω να τρώω τσιπς, γλυκά και αναψυκτικά, γιατί κάνουν κακό στην υγεία μου, κινδυνεύω να αυξήσω το βάρος μου και ο οργανισμός μου θα μείνει φτωχός από θρεπτικές ουσίες.

*Αποφεύγω να τρώω να μπροστά στην τηλεόραση. Χωρίς να το καταλάβω καταπίνω μεγάλες μπουκιές, τις οποίες δεν μασώ καλά και αυτό βλάπτει το στομάχι.

*Φροντίζω καθόλη τη διάρκεια της ημέρας να πίνω αρκετό νερό.

*Δεν πρέπει να ντρέπομαι που παίρνω τρόφιμα από το σπίτι για το σχολείο. Απεναντίας αυτό δείχνει πόσο σωστά και υπεύθυνα φροντίζω τον εαυτό μου-οργανισμό μου.

*Το βραδινό φαγητό είναι λιγότερο από το μεσημεριάνο.

*Κορίτσια ή αγόρια που προσπαθούν να αδυνατίσουν περισσότερο από ότι πρέπει αρρωσταίνουν εύκολα, αδυνατίζουν τα νεύρα τους, αραιώνουν τα μαλλιά τους, χαλάνε τα δόντια τους και μοιάζουν σαν άρρωστα. Άλλωστε δεν πρέπει να κάνουμε δίαιτα, αλλά να ακολουθούμε μια σωστή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια, όσπρια, κοτόπουλο και άπαχο κρέας, τη γνωστή σε όλους μας Μεσογειακή Διατροφή, που προλαβαίνει και θεραπεύει αρρώστιες.

*Αποφεύγω να αφιερώνω πολλές από τις ελεύθερες ώρες μου στην τηλεόραση. Θα ωφεληθώ περισσότερο αν τις ώρες αυτές ασκηθώ, τρέξω, κάνω ποδήλατο, κολυμπήσω. Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει τη φυσική μου κατάσταση.

*Δεν τρώω ποτέ όταν είμαι θυμωμένος, ανήσυχος ή εκνευρισμένος. Το φαγητό θέλει ηρεμία.

*Δεν αντικαθιστώ ποτέ τα κύρια γεύματα με γλυκά. Ο οργανισμός μου θα μείνει φτωχός από θρεπτικές ουσίες και δεν θα έχω δύναμη και ενέργεια.

*Η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση χαρίζουν υγεία.