ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΣ ΣΑΛΑΤΑ ΣΑΣ!

Στην προσπάθεια μας να μειώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε οι πλείστοι σκεφτόμαστε ως καλύτερη επιλογή τη σαλάτα. Πότε όμως η σαλάτα κρύβει περισσότερες θερμίδες από όσες υπολογίζουμε; Συνήθως, οι θερμίδες μιας ατομικής σαλάτας (τα λαχανικά μόνο) είναι περίπου 50-60 kcal. Το ελαιόλαδο από μόνο του και τα πλείστα salad dressings σε εστιατόρια έχουν περίπου 100-120 kcal η κάθε κουταλιά σούπας. Έτσι μια πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο μας δίνουν περίπου 300 θερμίδες. Η Χριστίνα Οικονομίδου-Πιερίδου, Κλινικός Διαιτολόγος, συγγραφέας του βιβλίου «Γίνε ο Διαιτολόγος του Εαυτού σου», μας δίνει τις απαντήσεις. 

7 σίγουροι τρόποι για να «ρίξεις» την κοιλιά σου

Η θρεπτική διατροφή και η τακτική άσκηση σας βοηθάνε να χάσετε βάρος, αλλά δεν «ρίχνουν» την κοιλιά. Ακολουθήστε τους παρακάτω τρόπους για να την εξαφανίσετε στα σίγουρα.

Έρευνες δείχνουν ότι η διαλειμματική προπόνηση στην αεροβική άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Αν κολλήσατε σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό στο τρέξιμο, την ποδηλασία ή το κολύμπι καλύτερα φροντίστε να εντάξετε 10 με 60 δευτερόλεπτα γρήγορου τρεξίματος ή σπριντ για να δείτε καλύτερα αποτελέσματα.

Μην κυνηγάτε το τέλειο

Αν ο ορισμός που έχετε θέσει για την ευτυχία είναι «θα είμαι ευτυχισμένος όταν αγγίξω το τέλειο», μας συγχωρείτε που θα σας χαλάσουμε το «τέλειο» συννεφάκι, αλλά δεν θα ευτυχήσετε ποτέ. Κι αυτό γιατί, ως γνωστόν, κανείς δεν είναι τέλειος κι ούτε η τελειότητα είναι εφικτός στόχος. Με αυτό το δεδομένο, είναι σχεδόν σίγουρο πως η αυτοεκτίμησή σας κάθε τόσο θα δέχεται καίρια πλήγματα, ενώ θα πιέζετε συνεχώς τον εαυτό σας για κάτι πολύ καλύτερο, τη στιγμή που ήδη έχετε καταφέρει πολλά. 

Αντιμετωπίστε ό,τι έρχεται με θετική σκέψη. Όλοι έχουμε την τάση να πιστεύουμε στο πεπρωμένο, τη μοίρα, το κάρμα ή τη θεϊκή παρέμβαση, ενώ έχουμε την αίσθηση ότι ορισμένα πράγματα είναι γραφτό να γίνουν. Για παράδειγμα, αισθάνεστε ότι ήταν γραφτό να πάτε στο πάρτι όπου γνωρίσατε τον σύζυγό σας ή αν χάσετε τη δουλειά σας, είναι γιατί ήταν γραφτό να βρείτε κάτι που θα σας ικανοποιεί περισσότερο. Αν συμβεί κάτι κακό, πιστεύοντας πως «ήταν γραφτό να γίνει», θα το αντιμετωπίσετε καλύτερα και θα βρείτε τα θετικά στοιχεία μέσα στην ατυχία.