ΜΠΕΡΤΟΛΤ ΜΠΡΕΧΤ

Ο  Μπέλτολτ  Μπρέχτ,  10  Φεβρουαρίου  1898 - 14  Αυγούστου  1956,  ήταν  Γερμανός  δραματουργός, σκηνοθέτης  και  ποιητής  του  20ού  αιώνα. Θεωρείτε  ο  πατέρας  του  "επικού  θεάτρου  στη  Γερμανία.

Μεγάλωσα σαν γιος καλοστεκούμενων / ανθρώπων. Οι γονείς μου μού φορούσαν / γιακά,μ' έμαθαν τις συνήθειες εκείνων / που έχουν υπηρέτες και με δίδαξαν / πώς να διατάζω.Αλλά, όταν μεγάλωσα / και είδα γύρω μου, οι άνθρωποι της / τάξης μου δεν μ' άρεσαν, το να διατάζω / δεν ήταν του γούστου μου, ούτε και το / να με υπηρετούν. Γι' αυτό εγκατέλειψα / την τάξη μου και συντρόφεψα με τους / μικρούς, φτωχούς ανθρώπους».

Η παγκοσμιότητα του έργου του αναγνωρίστηκε ευρέως μετά το Β΄ Παγκόσμιο πόλεμο. Τα έργα του κλείνουν μέσα τους μια διάρκεια, καθώς αναδεικνύουν την ανθρώπινη υπόσταση. Έτσι, όχι μόνο δεν καταλύθηκαν από το χρόνο, αλλά τώρα προβάλλονται και τιμώνται περισσότερο παρά ποτέ.

Μετά την επιστροφή του στη Γερμανία το 1949, ο Μπρεχτ αφιερώνεται στην ποίηση και τη σκηνοθεσία των έργων του. Έγραψε εκατοντάδες ποιήματα που αντανακλούν τη σταδιακή μεταστροφή του προς τη μαρξιστική-λενινιστική φιλοσοφία. Τα πιο γνωστά από αυτά είναι: Άκουσα πως τίποτα δε θέλετε να μάθετε, Εγκώμιο στη μάθηση, Γερμανικό εγχειρίδιο πολέμου, Αυτό θέλω να τους πω, Να καταπολεμάτε το πρωτόγονο, Ποτέ δε σε είχα αγαπήσει τόσο πολύ, Απώλεια ενός πολύτιμου ανθρώπου, Εγκώμιο στον Κομμουνισμό,Εγκώμιο στη Διαλεκτική.

........ Όποιος σήµερα θέλει να πολεµήσει την ψευτιά και την αµάθεια και να γράφει την αλήθεια έχει ξεπεράσει το λιγότερο πέντε δυσκολίες. Πρέπει να έχει το θ ά ρ ρ ο ς να γράφει την αλήθεια παρόλο που παντού την καταπνίγουν· την ε ξ υ π ν ά δ α να την αναγνωρίσει παρόλο που τη σκεπάζουν παντού· την τ έ χ ν η να την κάνει ευκολοµεταχείριστη σαν όπλο την κρίση να διαλέξει εκείνους που στα χέρια τους η αλήθεια θα αποχτήσει δύναµη· την π ο ν η ρ ι ά να τη διαδώσει ανάµεσα τους.......

Φαίνεται αυτονόητο πως αυτός που γράφει πρέπει να γράφει την αλήθεια, με την έννοια δηλαδή πως δεν πρέπει να την καταπνίγει ή να την αποσιωπά και πως δεν πρέπει να γράφει τίποτα που δεν είναι αληθινό. ∆εν πρέπει να σκύβει στους ισχυρούς, δεν πρέπει να εξαπατά τους αδύναμους. Είναι φυσικά πολύ δύσκολο να μη σκύβεις στους ισχυρούς, και είναι πολύ κερδοφόρο να εξαπατάς τους αδύναμους. Το να μην αρέσεις στους πλούσιους σημαίνει να παραιτείσαι απ’ τον πλούτο. Το να παραιτείσαι από την πληρωμή για καμωμένη δουλειά πάει να πει, σε ορισμένες συνθήκες, να θυσιάζεις τη δουλειά, και το ν’ αποδιώχνεις τη φήμη ανάμεσα στους ισχυρούς σημαίνει συχνά ν’ αποδιώχνεις κάθε φήμη. Όλα αυτά απαιτούν θάρρος. Οι καιροί της πιο σκληρής καταπίεσης είναι τις πιο πολλές φορές καιροί όπου γίνεται πολύς λόγος για μεγάλα και υψηλά πράγματα. Χρειάζεται θάρρος για να μιλάς σε τέτοιους καιρούς για πράγματα τόσο χαμηλά και τόσο φτηνά, όπως το φαγητό και το σπίτι του εργαζόμενου, μέσα σε μια βοή από ξεφωνητά ότι το βασικό είναι το πνεύμα της θυσίας. Όταν φορτώνουν τους αγρότες με τιμές, χρειάζεται θάρρος να μιλάς για μηχανήματα και φτηνές ζωοτροφές που θα ευκόλυναν την τιμημένη δουλειά. Όταν απ’ όλους τους ραδιοσταθμούς ουρλιάζουν πως ο άνθρωπος χωρίς γνώση και μάθηση είναι καλύτερος από το μορφωμένο, θέλει τότε θάρρος να ρωτήσεις: καλύτερος για ποιόν; Όταν γίνεται λόγος για τέλειες και ατελείς φυλές, χρειάζεται θάρρος να ρωτήσεις αν ή πείνα κι η αμάθεια κι ο πόλεμος δεν φέρνουν βαριές παραμορφώσεις. Και ξανά, θέλει θάρρος να πει κανείς την αλήθεια για τον εαυτό του, το νικημένο.

.... Όταν απ’ όλους τους ραδιοσταθμούς ουρλιάζουν πως ο άνθρωπος χωρίς γνώση και μάθηση είναι καλύτερος από το μορφωμένο, θέλει τότε θάρρος να ρωτήσεις: καλύτερος για ποιόν; .......


.......Εκτός απ’ τις πεποιθήσεις χρειάζονται και γνώσεις, που βρίσκονται, και μέθοδες, που μαθαίνονται. Για όλους όσους γράφουν σ’ αυτούς τους καιρούς των περιπλοκών και των μεγάλων αλλαγών χρειάζεται γνώση της ματεριαλιστικής διαλεκτικής, της οικονομίας και της ιστορίας. Μπορεί να την αποχτήσει κανείς απ’ τα βιβλία ή με ζωντανή διδασκαλία, φτάνει, να μη λείπει ή απαραίτητη επιμέλεια......

  Η κρίση να διαλέγει κανείς αυτούς που στα χέρια τους η αλήθεια θα αποκτήσει δύναμη.

Την αλήθεια όμως δε μπορεί κανείς να τη «γράψει» πρέπει να τη γράψει σ ε κ ά π ο ι ο ν , που να ‘χει κάτι να την κάνει.
 Η γνώση της αλήθειας είναι μια διαδικασία κοινή σ’ αυτούς που γράφουν κι αυτούς που διαβάζουν.
 Για να γράψει κανείς σωστά πράγματα πρέπει να ξέρει ν’ ακούει και πρέπει ν’ ακούει σωστά πράγματα.
 Η αλήθεια πρέπει να λέγεται με περίσκεψη και ν’ ακούγεται με περίσκεψη. Και για μας που γράφουμε έχει Η αλήθεια είναι κάτι το μαχητικό, πολεμάει όχι άπλα και μόνο την ψευτιά, άλλα και ορισμένους ανθρώπους, που τη διαδίνουν.σημασία σε ποιον τη λέμε και ποιος μας τη λέει.

Την αλήθεια για τις κακές συνθήκες πρέπει να τη λέμε σ’ εκείνους που τις αντιμετωπίζουν στη χειρότερη τους όψη κι απ’ αυτούς πρέπει να τις πληροφορούμαστε..........

.... Σ’ όλες τις εποχές, όταν η αλήθεια καταπνίγονταν και κρύβονταν, χρησιμοποιούσαν πονηριά για τη διάδοση της.

....  Ο πληθυσμός μιας χώρας έχει ποικίλα και μάλιστα αλληλοσυγκρουόμενα συμφέροντα, κι αυτό είναι μια αλήθεια που την καταπνίγουν. 

ΕΝΑΣ ΣΟΦΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ.....

ΕΝΑΣ  ΣΟΦΟΣ  ΑΝΘΡΩΠΟΣ  ΠΑΙΡΝΕΙ  ΤΙΣ  ΔΙΚΕΣ  ΤΟΥ  ΑΠΟΦΑΣΕΙΣ,  

ΕΝΑΣ  ΑΜΑΘΗΣ  ΑΝΘΡΩΠΟΣ  ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ  ΤΗΝ  ΚΟΙΝΗ   ΓΝΩΜΗ...

ΑΝ  ΑΛΛΑΞΕΙΣ  ΤΟΝ  ΕΑΥΤΟ  ΣΟΥ 

 ΕΧΕΙΣ  ΗΔΗ  ΑΡΧΙΣΕΙ  ΝΑ  ΑΛΛΑΖΕΙΣ  ΤΟΝ  ΚΟΣΜΟ!

ΤΟ ΔΡΟΜΟ ΤΟΝ ......

                           Η  ΘΑ  ΒΡΟΥΜΕ ΤΟ  ΔΡΟΜΟ.....

                    Ή  ΘΑ  ΤΟΝ  ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΟΥΜΕ!!! 

.... ΜΑΘΑΙΝΕΙΣ ΝΑ ΧΟΡΕΥΕΙΣ ΣΤΗ ΒΡΟΧΗ!

" Η  ΖΩΗ  ΔΕΝ  ΕΙΝΑΙ  ΝΑ  ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ  ΤΗΝ  ΚΑΤΑΙΓΙΔΑ  ΝΑ  ΠΕΡΑΣΕΙ! 
ΕΙΝΑΙ  ΝΑ  ΜΑΘΑΙΝΕΙΣ  ΠΩΣ  ΧΟΡΕΥΕΙΣ  ΣΤΗ  ΒΡΟΧΗ"

PROTECT YOUR SPIRIT......

"Προστατέψτε  το  Πνεύμα  σας από  την  Μόλυνση! 

 Περιορίστε  το  Χρόνο  σας  με  Αρνητικούς  Ανθρώπους"

ΝΑΙ ΣΤΗ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ!

Οι  αισιόδοξοι  άνθρωποι  όχι  μόνο  χαίρονται  περισσότερο  τη  ζωή  αλλά  η  θετική  τους  στάση  έχει  επίδραση  στην  καθημερινότητά  τους  προσκομίζοντας έτσι  οφέλη  για  την  ψυχική  και  σωματική  τους  υγεία!

Οι  άνθρωποι  που  βλέπουν  το  ποτήρι  μισογεμάτο  έχουν  πιο  ισχυρό  ανοσοποιητικό σύστημα  και  αναρρώνουν  πιο  γρήγορα  ακόμα  και  από  σοβαρές  ασθένειες!

Πείτε  ναι  λοιπόν  στην  αισιόδοξη  πλευρά  σας!

(απόσπασμα).....

There  is  only  so  much  energy  available  to  us  in  life. Spending it on  solving problems is one possible  way  of living your  life, but this may leave you empty- hearted, spending it on what excites you is a lot more fulfilling  and fun - and effortless, and usally, the previously  experienced  problems  vanish on their  own. We  don' t have  to battle  against  the  darkness  when all we  need  to do  is  turn on  the  light.


Like.........' s  life, yours  may also not be perfect, it  may be riddled with inadequacies  and shortcomings, but you  can never lose out on anything when you choose to accept and embrace all your experiences. This is the true meaning of personal empowerment, and it is just a heartbeat  away.


With my warmest  wishes!

ΟΤΑΝ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΚΑΛΑ, ΝΙΩΘΕΙΣ ΚΑΛΑ!

Ο ύπνος και η ψυχική μας διάθεση χαρακτηρίζονται από μια αμφίδρομη σχέση. Όσο ο πρώτος επηρεάζει την ψυχική μας διάθεση άλλο τόσο και αυτή επηρεάζει τον ύπνο. 

O ύπνος είναι ένα διάλειμμα για να ξεκουραστούμε σωματικά, ψυχικά και νοητικά και να χαλαρώσουμε. Πολλές φορές όμως δεν έρχεται παρά τις απεγνωσμένες μας προσπάθειες ή, ακόμα και αν έρθει, μπορεί να μην είναι ικανοποιητικός. Και τότε ξεκινούν τα προβλήματα. Άλλοι χρειάζεται... να μετρήσουν προβατάκια, άλλοι να περιμένουν να ξημερώσει και άλλοι ξυπνούν πριν ακόμα λαλήσει ο πετεινός. Οι διαταραχές του ύπνου όμως έχουν επιπτώσεις στην ψυχική μας διάθεση, στις δραστηριότητές μας και κατ’ επέκταση στην ποιότητα της ζωής μας. 

Ύπνος και ψυχική διάθεση... 
Ο καλός ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση. Το σώμα, η ψυχή και το μυαλό ξεκουράζονται και το νευρικό σύστημα ηρεμεί με αποτέλεσμα να είμαστε πιο ευδιάθετοι, πιο κινητικοί και πιο δραστήριοι. Τι γίνεται όμως όταν ο ύπνος μας δεν είναι ικανοποιητικός; 
«Η κατάσταση αυτή δημιουργεί προβλήματα και στη διάθεση και στην κινητοποίηση του ατόμου μέσα στην ημέρα, προκαλεί διαταραχές προσοχής, συγκέντρωσης και μνήμης, αίσθηση κούρασης και αυξημένη τάση για παθητικότητα. 
Ως αποτέλεσμα, το άτομο μπορεί να αποκτήσει ακόμα και αίσθηση χαμηλής αυτοεκτίμησης και ενοχών, αφού δεν μπορεί να λειτουργήσει ικανοποιητικά και να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς του. Επιπλέον, ο φόβος μήπως η διαταραχή του ύπνου επηρεάσει τη γενικότερη υγεία του προκαλεί ένα παραπάνω άγχος εντείνοντας το πρόβλημα», εξηγεί η Δρ Ίλια Θεοτοκά, ψυχοθεραπεύτρια. 

…και αντίστροφα! 
Παρόλο που η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν την ψυχική μας διάθεση, ισχύει και το αντίστροφο: η ψυχική μας διάθεση επηρεάζει τόσο τη διάρκεια όσο και την ποιότητα του ύπνου. Ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη και ψυχιατρικές διαταραχές όπως οι ψυχώσεις και η σχιζοφρένεια σχετίζονται άμεσα με τις διαταραχές του ύπνου. Έτσι, όταν η ψυχική μας διάθεση δεν είναι καλή, ο ύπνος δεν έρχεται ή ακόμα και αν έρθει δεν είναι ικανοποιητικός. 

Διαταραχές του ύπνου 
1. Αϋπνία 
Μπορεί να εμφανίζεται με μία από τις παρακάτω μορφές: 
• Πρωινή αφύπνιση 
Αποτελεί χαρακτηριστικό των καταθλιπτικών ατόμων, τα οποία ενώ κοιμούνται κανονικά το βράδυ, ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί και δεν μπορούν να κοιμηθούν ξανά. 
• Διακεκομμένος ύπνος 
Εμφανίζεται κυρίως σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές, τα οποία ναι μεν κοιμούνται, αλλά ξυπνούν ανά διαστήματα, με αποτέλεσμα να μην ξεκουράζονται. 
• Καθυστερημένη επέλευση 
Παρουσιάζεται κυρίως σε περιπτώσεις αγχωδών διαταραχών και χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ο ύπνος καθυστερεί να έρθει. Στη σκέψη των απαιτήσεων της επόμενης ημέρας τα άτομα αγχώνονται περισσότερο και η αϋπνία επιδεινώνεται. 
2. Υπερυπνία 
Στους καταθλιπτικούς παρατηρείται και τάση για ύπνο παραπάνω από το φυσιολογικό. Παρ’ όλα αυτά εξακολουθούν να νιώθουν κουρασμένοι. 

3. Αντιστροφή του ύπνου 
Τα άτομα με σοβαρές διαταραχές, όπως ψυχώσεις και σχιζοφρένεια, δεν κοιμούνται τη νύχτα αλλά τη μέρα. 

Φαύλος κύκλος 
Όσοι πάσχουν από διαταραχές ύπνου ασχολούνται πολύ με το ότι δεν κοιμήθηκαν καλά και έχουν άγχος για την απόδοση της επόμενης μέρας. Αυτό τους αγχώνει ακόμα περισσότερο με αποτέλεσμα το πρόβλημα να επιδεινώνεται. Έτσι μπαίνουν σε ένα φαύλο κύκλο και όσο προσπαθούν να κοιμηθούν τόσο αγχώνονται και όσο αγχώνονται τόσο δεν μπορούν να κοιμηθούν. Επειδή το να ξεφύγει κανείς από αυτό τον κύκλο δεν είναι εύκολο, όσοι αντιμετωπίζουν ανάλογο πρόβλημα για μεγάλο διάστημα και βλέπουν τις επιπτώσεις στην καθημερινότητά τους καλό είναι να ζητήσουν τη βοήθεια ειδικού. 

Aλλες αιτίες 
• Η κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο ναι μεν φέρνει εύκολα ύπνο, χωρίς όμως αυτός να είναι ποιοτικός (κρατάει λίγες ώρες και μετά δεν μπορείς να ξανακοιμηθείς). 
• Η χρήση ουσιών και ορισμένες παθήσεις (νευροεκφυλιστικές, καρδιαγγειακές, ενδοκρινολογικές, βακτηριακές λοιμώξεις, αναπνευστικές διαταραχές και πόνοι από μυοσκελετικές νόσους) έχουν επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου. Ακόμα και κάποια ηρεμιστικά, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και μετά να διακόπτονται, μπορεί να προκαλούν ανάλογα προβλήματα.. 

Της Έφης Τσιβίκα 

Με τη συνεργασία της Δρ ιλιας Θεοτοκά, κλινικής ψυχολόγου - ψυχοθεραπεύτριας της Ψυχιατρικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, Αιγινήτειο Νοσοκομείο

ΠΩΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ!

Αν έχετε βάσιµες υποψίες ότι ένα αγαπηµένο σας πρόσωπο παρουσιάζει συµπτώµατα κατάθλιψης, βοηθήστε το. Τώρα σας χρειάζεται περισσότερο

από ποτέ.

Σύµφωνα µε προβλέψεις, η κατάθλιψη τείνει να εξελιχθεί στη δεύτερησοβαρότερη ασθένεια µετά τις καρδιοπάθειες.
 Από τους ασθενείς που ζητούν βοήθεια από ειδικό, το 50% θεραπεύεται σε έξι µήνες, ένα 10% συνεχίζει για τρία ακόµη χρόνια να µην αισθάνεται καλά, ενώ από το υπόλοιπο ποσοστό µόλις ένας στους 10 καταφέρνει να ξεφύγει από τη νόσο.

Τα ανησυχητικά συµπτώµατα
Θλίψη, µελαγχολία και απογοήτευση που διαρκούν για µεγάλο χρονικό διάστηµα και δεν υποχωρούν. Αισθήµατα ενοχής και αυτοµοµφής, ευερεθιστότητα και εκνευρισµός. Μείωση της ενεργητικότητας και των ενδιαφερόντων που κάποτε έδιναν χαρά, εσωστρέφεια, µετρηµένες κουβέντες, διαταραχές στον ύπνο και στην όρεξη, έλλειψη σεξουαλικής επιθυµίας, έντονο άγχος, εναλλαγές της διάθεσης, µειωµένη ικανότητα συγκέντρωσης είναι µερικά ουσιώδη χαρακτηριστικά συµπτώµατα των ανθρώπων που πάσχουν από τη νόσο.

Πολλαπλές οι αιτίες
Η απώλεια αγαπηµένου προσώπου, ένας χωρισµός, η ανεργία, η οικονοµική δυσχέρεια µπορεί να οδηγήσουν σε καταθλιπτικά επεισόδια. Συνήθως όµως ξεπερνιούνται µέσα σε ένα τρίµηνο. Αν όµως το άτοµο δεν µπορεί να ανακαλέσει τις δυνάµεις του, τότε µπορεί να πάσχει από κατάθλιψη, πόσο µάλλον αν συντελεί σε αυτή την κατεύθυνση ο χαρακτήρας του ανθρώπου, αν είναι για παράδειγµα απαισιόδοξος, αλλά και η µειωµένη του άµυνα σε καταστάσεις στρες. Ανάµεσα στους παράγοντες κινδύνου για την εµφάνισή της αναφέρονται οι ορµονικές διαταραχές αλλά και η κληρονοµικότητα.

Πώς θα τον βοηθήσουµε;
Καταρχάς διαβεβαιώνουµε τον αγαπηµένο µας άνθρωπο πως ενδιαφερόµαστε πραγµατικά γι’ αυτόν. Του µεταφέρουµε πόσο σηµαντικός είναι για εµάς αλλά και γι’ άλλους. Θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να επιµείνουµε για να τον πείσουµε πως χρειάζεται βοήθεια από ειδικό και όχι από έναν φίλο, να του κάνουµε σαφές πως έχουµε διακρίνει τις διαφορές που έχει προκαλέσει στη ζωή του και στη συµπεριφορά του η κατάθλιψη και να του επισηµάνουµε πως µόνο η ψυχοθεραπεία µπορεί να τον κάνει να νιώσει καλύτερα. Είναι σχεδόν βέβαιο πως στην αρχή θα βρεθούµε αντιµέτωποι µε την άρνησή του. Όµως είναι αναγκαίο να µην σταµατήσουµε την προσπάθεια και να του υπενθυµίζουµε πως θα βρισκόµαστε κοντά του. ∆εν σταµατάµε να του επαναλαµβάνουµε συνέχεια πως όλα θα πάνε καλά, γιατί έχει δυνατότητες και θα τα καταφέρει. Λόγια που δεν πρόκειται εκείνη τη στιγµή να εισακουστούν, αργότερα όµως ίσως καταφέρουµε να λειτουργήσουν µέσα του υποστηρικτικά.

Η δυσκολία της αποδοχής
Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη πολύ συχνά δεν θέλουν κανέναν στο πλευρό τους.
 Βιώνουν έντονα το συναίσθηµα πως βρίσκονται µόνοι τους αντιµέτωποι µε αυτή την κατάσταση και δεν θέλουν να το µοιραστούν συνήθως µε κανέναν. 
Αυτό πολλές φορές παρερµηνεύεται από τους φίλους τους, που θεωρούν πως το συγκεκριµένο πρόσωπο δεν τους θέλει πια και τους αποφεύγει και, µε τη σειρά τους, το αποφεύγουν κι εκείνοι, δηµιουργώντας ένα φαύλο κύκλο που αποµονώνει τον άνθρωπο που πάσχει και τον βουλιάζει ακόµη περισσότερο στη νόσο. 
Αν νοιαζόµαστε πραγµατικά για τον άνθρωπο που νοσεί, θα πρέπει να κάνουµε µόνο εµείς βήµατα προς αυτόν και να µην περιµένουµε εκείνος να µας συναντήσει στα µισά του δρόµου. 
Ο άνθρωπος που πάσχει από κατάθλιψη δεν µπορεί να αντιδράσει. Είναι καθηλωµένος από αρνητικές σκέψεις που τον εγκλωβίζουν στη µοναξιά του και στις ατέρµονα αρνητικές σκέψεις του.
 Πρέπει να τον ξεκουνήσουµε. Να του φωνάξουµε µε αγάπη πως είµαστε εκεί γι’ αυτόν και δεν θα φύγουµε µέχρι να τον δούµε καλά.

Της Κατερίνας Παπαγεωργίου
Με τη συνεργασία της Θεοδώρας Μίνου, ψυχολόγου 

Κατάθλιψη: 9 τρόποι να την καταπολεμήσετε

Το καλύτερο ιατρικό για την κατάθλιψη είναι να μάθουμε κάτι καινούργιο. 
Η νέα γνώση μας αναζωογονεί και μας δημιουργεί μια ωραία αίσθηση. 

Διαβάστε 9 τρόπους που μπορείτε να τα καταφέρετε και να νιώσετε και πάλι χαρούμενοι:

1. Απομνημονεύστε ένα καλό αστείο.
2. Μάθετε Ιταλικά (ή τη νοηματική γλώσσα, ή Γερμανικά, Ισπανικά, Γαλλικά, κτλ ...)
3. Βάλτε ένα παιδί να σας δείξει (μάθει) ένα μαγικό τρικ
4. Εγγραφείτε σε μαθήματα μαγειρικής, yoga, κηπουρικής κτλ.
5. Διαβάστε όλα τα βιβλία ενός αγαπημένου σας συγγραφέα
6. Ξεκινήστε το πλέξιμο. Φτιάξτε ένα κασκόλ για σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Θα σας χαροποιήσει ιδιαίτερα. Κάτι ήξεραν οι γιαγιάδες...
7. Ξεκινήστε να γράφετε μια μικρή ιστορία ή ένα προσωπικό ημερολόγιο
8. Βρείτε ένα είδος διαλογισμού που σας ταιριάζει και εφαρμόστε τον
9. Φτιάξτε το δικό σας blog. Μπορείτε να γράψετε οτιδήποτε σας αρέσει, από ημερολόγιο, μέχρι μόδα, μαγειρική και τέχνη

ΓΙΑΤΡΕΥΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΨΥΧΗ!

Εκτός από τα τραύματα του σώματος υπάρχουν και κάποια άλλα που κλείνουν πιο δύσκολα. Τα τραύματα της ψυχής. Και γι’ αυτά όμως μπορούμε να αναζητήσουμε βοήθεια. 

H τραυματοθεραπεία είναι ο τομέας της επιστήμης της ψυχολογίας που ασχολείται με τη θεραπεία ανθρώπων που έχουν εκτεθεί σε σοβαρά στρεσογόνα ή τραυματικά γεγονότα. Τέτοια γεγονότα μπορεί να είναι:

 Μια μεγάλη φυσική καταστροφή, η απώλεια αγαπημένων προσώπων, ένα δυστύχημα, ένας πόλεμος, η στέρηση της ελευθερίας ή ο βασανισμός ενός ανθρώπου κ.λπ. Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με τέτοιου είδους εμπειρίες, είναι πολύ δύσκολο να καταφέρουμε να τις ξεπεράσουμε μόνοι μας, αφού δημιουργούν ανεξίτηλα «ψυχικά τραύματα». H τραυματοθεραπεία όμως μπορεί να προσφέρει ουσιαστική βοήθεια αφού χρησιμοποιεί όλες τις εξειδικευμένες θεραπευτικές μεθόδους που έχουν στόχο να ανακουφίσουν τα θύματα τέτοιων καταστάσεων.

Βαθιές πληγές
Γεγονότα όπως αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω γίνονται, εξαιτίας της σοβαρότητάς τους, αφορμή να εμφανίσουν τα άτομα που τα ζουν μια μετατραυματική διαταραχή άγχους, η οποία εκδηλώνεται με έντονα συναισθήματα άγχους και φόβου, κατάθλιψη και αδυναμία προσαρμογής στην πραγματικότητα. Έτσι, πολλές φορές τούς είναι δύσκολο να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, ενώ η ποιότητα της ζωής τους υποβαθμίζεται συνεχώς μέχρι να καταφέρουν να αντιμετωπίσουν τα τραύματά τους.

Αντιμετώπιση 

Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε μια τέτοια κατάσταση πρέπει να αναζητήσουν άμεσα τη λύση σε κάποιον ειδικό, αφού όσο νωρίτερα το κάνουν τόσο μεγαλύτερες είναι και οι πιθανότητες να ξεπεράσουν το πρόβλημα. Γι’ αυτό πρέπει να απευθυνθούν σε ψυχολόγους ή ψυχιάτρους ειδικευμένους στη μετατραυματική διαταραχή άγχους, ενώ και ένας κλινικός ψυχολόγος μπορεί επίσης να τους βοηθήσει. Η αντιμετώπιση του προβλήματος συνίσταται σε ψυχοθεραπεία (συνεδρίες) και λήψη φαρμακευτικής αγωγής, που συνήθως κρίνεται απαραίτητη.

Της Χρύσας Γιαννοπούλου

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ  ΤΟ  ΚΑΛΥΤΕΡΟ  ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΗΠΤΙΚΟ!

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε η Επιθεώρηση της Αμερικανικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να περιοριστούν στο μισό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής περίπου 3 φορές την εβδομάδα. 
Αυτό συμβαίνει γιατί με τη γυμναστική αυξάνονται τα επίπεδα της σερετονίνης, της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης, δηλαδή των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την καλή ψυχολογία. 
Δεν υποστηρίζουμε φυσικά ότι η άσκηση αποτελεί πανάκεια, αλλά μπορεί εύκολα να μας βοηθήσει εκ των έσω να ανακτήσουμε τη διάθεσή μας. Σύμφωνα με την έρευνα μάλιστα, η αεροβική γυμναστική είναι η καλύτερη αρχή.

ΓΝΩΜΙΚΑ IN ENGLISH! and family pictures

The best way to predict the future is to create it!

Did you smile today?

Smile and let Everyone know that today,

you are a lot stronger than you were yesterday! 

someday someone will walk indo your life and make you realize why it never worked  out with anyone else!

 Life isn' t about waiting for the storm to pass....

it's about learning to dance in the rain!

 

Never regret anything because at one time it was exactly what you  wanted!

  Don' t be what people want you to be,
be yourself and find someone who truly loves you for what and who you are

Look at things differently!

A friend is someone who will help you Move.
A real friend is someone who will help you move a body!

Spent your life with who makes you happy.
Not who you have  to impress!

First, Love Yoursef,

Everyone else get in line

Today will never come again.  Be a blessing! Be a Friend!
Encourage someone.
Take time to care! Let your words heal and not wound!

  I have decided to be happy,
because it is good for my healthy!

The opinion which other people have of you is their problem,
not yours!

The GREATEST pleasure in your LIFE

 is Doing what PEOPLE say YOU  Cannot  DO

24

25

26

27

 

IMPORTANT LESSONS!

BECAUSE  LOVE  IE  EVERYTHING!!!

YES,  WE  MUST  DO  IT!!!   

IF  WE  WANT  TO  LIVE  BETTER!!!

TIME  IS  NOW!!!

Η ΑΓΑΠΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΖΗΣΕΣ.....

                               Αυτή η ιστορία με το χαρακτηρισμό «αγάμητη» σε όποια γυναίκα έχει λίγα (ή περισσότερα) νευράκια παραπάνω, είναι καιρός να σταματήσει. Από αλλού ξεκινάει το κακό και δεν είναι από κει τα νεύρα της.

Γιατί, άμα μια γυναίκα θελήσει να απαυτωθεί, είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Όμως η ίδια ξέρει πως θα είναι ένα απλό ξεχαρμάνιασμα που θα της ρυθμίσει προσωρινά τις ορμόνες, δίνοντάς της προσωρινή ηρεμία. Και την άλλη μέρα, πάλι νευράκια θα έχει.

Άσε που, τις περισσότερες φορές, δεν είναι αυτό που χρειάζεται. Συχνά δεν το θέλει καθόλου. Είτε γιατί αυτού του είδους το ξεχαρμάνιασμα, κατάλαβε ότι δεν έχει αποτέλεσμα, είτε γιατί πάει κόντρα στην ηθική της, είτε γιατί έχει στεγνώσει τόσο που δεν μπορεί να το κάνει. Γι' αυτό, αν βλέπετε γυναίκα με νευράκια, μην τη στέλνετε να πάει να γαμηθεί. Δεν είναι αυτό που χρειάζεται. Κι είναι βασανιστικό άμα δε γλιστράει. Στείλτε την να πάει να αγαπηθεί. Η αγάπη είναι το καλύτερο λιπαντικό. Αλλά άντε να τη βρεις.

Δεν τη βρίσκεις. Και μη μου πεις ότι αν κάποια είναι παντρεμένη δεν ισχύουν αυτά γιατί αγαπήθηκε και έφτασε ως εκεί. Όλοι ξέρουμε τι είναι οι περισσότεροι γάμοι και γιατί γίνονται. Από ανασφάλεια μέχρι κοινωνική υποχρέωση κι από φόβος για μοναξιά μέχρι εγωιστικό πάθος είναι στις περισσότερες περιπτώσεις οι λόγοι που οδήγησαν σε γάμο. Ελάχιστες ήταν οι τυχερές που παντρεύτηκαν επειδή αγαπήθηκαν.

Οι γυναίκες που αγαπήθηκαν, εντός ή εκτός γάμου, έχουν κάτι που τις κάνει να ξεχωρίζουν απ' τις άλλες.

Η διαφορά τους είναι στο βλέμμα. Αυτή που αγαπήθηκε έχει βλέμμα ήρεμο. Όσο για να παρατηρεί τι γίνεται γύρω της και να κρατάει αυτό που τη γεμίζει. Η άλλη έχει ταραχή στο βλέμμα της. Ψάχνει, αλλά δεν ξέρει τι. Θέλει να πάρει, αλλά δεν ξέρει πώς. Και δεν ξέρει πως για να πάρει, πρέπει να δώσει. Κανόνας της φύσης είναι αυτός.

Το έχω δηλώσει επισήμως και τώρα που το θυμήθηκα, το ξαναλέω. Στο τέλος της ζωής μου θέλω να τα έχω κάνει, να τα έχω ζήσει, να τα έχω νιώσει όλα. Και τα όμορφα και τα άσχημα. Και τις χαρές και τα μαθήματα. Που θα μου δώσουν σοφία, θα γεμίσουν την ψυχή μου και θα ηρεμήσουν το βλέμμα μου. Να μπορώ να κοιτάω πίσω και να βλέπω τη ζωή μου γεμάτη.

Προσφάτως συνάντησα μια γυναίκα, μεγαλύτερή μου, που ζει μόνη, αλλά όχι μοναχικά κι απολαμβάνει όσες μικρές ομορφιές της δίνει η καθημερινότητά της. Της είπα πως αυτό που βλέπω στο βλέμμα της είναι ο σκοπός μου. Μου αποκάλυψε και τον δικό της σκοπό. Μου είπε ότι, νεαρή ακόμη, είχε δει τη Γερτρούδη στον κινηματογράφο και σκέφτηκε πως στο τέλος της ζωής της, θα ήθελε να έχει αυτό που είχε κι η ηρωίδα της ταινίας. 

Να προσπεράσει τα εμπόδια, τα λάθη και τις δυσκολίες κι αυτό που θα της έχει μείνει, να είναι το ότι αγαπήθηκε. Διαπιστώνει (κι εγώ επίσης) ότι βρίσκεται σε καλό δρόμο. Και συμπληρώνει: «Μόνο που η δική μου ματιά δε θα 'χει σκιά μελαγχολίας».

Με ή χωρίς σκιά μελαγχολίας, πρέπει να φροντίσουμε για τη ματιά μας. Πρέπει να φροντίσουμε να αγαπηθούμε. Και κυρίως να αγαπήσουμε. Για να έχουμε και κάτι καλό να θυμόμαστε.

Και για να καταλήξω εκεί που ξεκίνησα, γιατί εκνευρίζομαι όταν με πιάνει το αγαπησιάρικο. Όταν μια γυναίκα έχει νευράκια, δε φταίει το ότι είναι αγάμητη. Φταίει το ότι δεν αγαπήθηκε. Φταίει το ότι δεν πήρε αγκαλιές. Ή ότι οι αγκαλιές που πήρε είτε ήταν για να νιώσουν καλύτερα αυτοί που τις έδιναν, είτε για να τη φυλακίσουν μέσα τους. Φταίει το ότι δεν ένιωσε χάδι για αυτό που είναι, αλλά γιατί κατάφερε να γίνει αυτό που ο άλλος ήθελε. Φταίει το ότι δεν έχει ακούσει καλή κουβέντα, δεν έχει νιώσει τρυφερότητα, δεν έχει νιώσει πραγματικό ενδιαφέρον.

Δεν είναι ούτε κακογαμημένη. Είναι κακοαγαπημένη. Από κάποιον που αγαπάει μόνο τον εαυτό του. Και ζώντας τον εγωισμό του άλλου, γίνεται κι αυτή εγωίστρια. Και φτάνει στο σημείο να μην αντέχει να βλέπει άλλες να αγαπιούνται.

Παρ' όλα αυτά, δεν μπορώ να θυμώσω με μια γυναίκα με νευράκια. Δεν μπορώ να θυμώσω ακόμη και με μια υστερική ύαινα. 

Μπορώ μόνο να της προτείνω να ανοίξει μυαλό, καρδιά και αγκαλιά και να πάει ν' αγαπηθεί.

KATS  WOUMAN

  

ΜΗΠΩΣ ΖΗΤΑΩ ΠΟΛΛΑ?

Τελικά θα πω και εγώ τη γνωστή πλέον φράση-στα όρια του κλισέ- όπου και να πάω η Ελλάδα με πληγώνει. Και με πληγώνει ακόμα περισσότερο όταν επιστρέφω στον τόπο μου. Δεν ξέρω αν ήμασταν πάντοτε έτσι ή αν η κατάσταση επιδεινώθηκε λόγω κρίσης αλλά έχω την εντύπωση πως διανύουμε περίοδο αποσύνθεσης.

Ο κόσμος είναι οργισμένος. Δικαιολογημένα θα πει κάποιος. Αυτή τη στιγμή η ανεργία ξεπερνάει το 20%, μιλάμε δηλαδή για πάνω από 2 εκατομμύρια ανέργους (χωρίς να υπολογίσουμε και εκείνους που δεν καταγράφονται) και οι άνθρωποι που ζουν κάτω από το όριο της φτώχειας αγγίζουν το 27%. Αυτό σημαίνει πως 3 εκ. συνάνθρωποι μας υποχρεώνονται να επιβιώσουν με λιγότερο από 300 ευρώ το μήνα, καθώς το όριο της φτώχειας στην ΕΕ ορίζεται ως εισόδημα που αντιστοιχεί σε λιγότερο από το 60% του βασικού μισθού. Στην αντίπερα όχθη ψηφοφορίες και κομματικά συμφέροντα, δημοσκοπήσεις, σκάνδαλα, βία, και η περίφημη «αλληλεγγύη».

Πριν λίγους μήνες είχαμε αποθεώσει τις χειρονομίες των μαθητών κατά τη διάρκεια της παρέλασης και είχαμε ανάγει σε εθνικό ήρωα τον 15χρονο που σήκωσε το χέρι και «μούντζωσε» τους επισήμους. Αλήθεια τι ακριβώς επιτεύχθηκε εκείνη την ημέρα; Άραγε συνειδητοποίησε κανείς πόσο εύκολο είναι να περάσεις από μια χειρονομία στη βία και στον βανδαλισμό; Και το είδαμε στα πρόσφατα επεισόδια στα γήπεδα. Πόσο εύκολο είναι πλέον να μιλήσεις στα νέα παιδιά για την αξία της παιδείας, της ευγένειας, της σκληρής δουλειάς όταν όλοι με τη στάση μας τους δείχνουμε καθημερινά το αντίθετο;

Έχω δει αρκετές χώρες να βιώνουν βαθιές οικονομικές και κοινωνικοπολιτικές κρίσεις. Θυμάμαι την Σερβία, όταν λίγο καιρό μετά τον πόλεμο και τον βομβαρδισμό του ΝΑΤΟ, εργάστηκα για κάποιους μήνες εκεί. Η χώρα βίωνε μια βαθειά οικονομική και πολιτική κρίση, κυβερνήσεις που διαδέχονταν η μια την άλλη, διαφθορά, όπλα, φτώχεια. Και όμως, υπήρχε διάχυτη η πίστη και η αισιοδοξία πως είναι στο χέρι των πολιτών να ανατρέψουν την κατάσταση. Αυτή η πίστη υπήρξε η κινητήριος δύναμη να επιβιώσει ο λαός και να βγει από το αδιέξοδο.

Έχω ζήσει και σε χώρες που τελικά κατέρρευσαν. Η εσωστρέφεια, ο ατομισμός, η απαξίωση των θεσμών και ο υπέρμετρος λαϊκισμός υπήρξαν καταλύτης της καταστροφής. Όταν η παιδεία ενός λαού καταρρέει , όταν ο εγωισμός τον τυφλώνει, και η αρνητικότητα κυριαρχεί, τότε χάνεται και η ελπίδα ανάκαμψης. Σήμερα πρέπει να επιλέξουμε τι είδους χώρα θέλουμε να χτίσουμε για το μέλλον.

Το μέλλον όμως δεν μπορεί να χτιστεί με τις πλάτες των παλιών πολιτικών. Όσα νέα κόμματα και αν ιδρύσουν, όσο και να αλλάζουν τον πολιτικό τους λόγο είναι φτιαγμένοι από την διαφθορά, το ψέμα και την απαξίωση. Δεν θα χτιστεί όμως ούτε με την οργή, την βία και τις αδιέξοδες χειρονομίες που διδάσκουμε στα παιδιά μας.

Ακόμα και η περίφημη αλληλεγγύη λειτουργεί ανασταλτικά αν δεν συνοδεύεται από ουσιαστικές προσπάθειες αλλαγής. 

Τι αξία έχει μια εταιρεία που θα δώσει τα τρόφιμα που περισσεύουν στα συσσίτια όταν απολύει-δίκαια και άδικα- και εκμεταλλεύεται την κρίση για χαμηλούς μισθούς και καταπάτηση κάθε εργασιακού δικαιώματος;

Είδαμε μέσα ενημέρωσης και «αριστερές» εφημερίδες που πρωτοστατούσαν στις αντικαπιταλιστικές κορώνες και κόπτωνταν για τα δικαιώματα των πολιτών, να κλείνουν χωρίς προειδοποίηση, να απολύουν εκατοντάδες εργαζόμενους και να αποποιούνται κάθε ευθύνης. Δεν γενικεύω, οι γενικεύσεις είναι επικίνδυνες, θεωρώ όμως πως η ουσιαστική αλληλεγγύη είναι κάτι περισσότερο από ένα ανταλλακτικό παζάρι ή μια διανομή φαγητού. Κινήσεις απαραίτητες και σημαντικές αλλά από μόνες τους απλά συντηρούν το κατεστημένο.

Σήμερα τα πάντα έχουν ανατραπεί. Η ζωή που ξέραμε δεν υπάρχει πια. Και απαιτούνται πολλές θυσίες, Κάποιοι θα χαθούν στις εξελίξεις, οι περισσότεροι όμως θα επιβιώσουμε. 

Τώρα έχουμε μια τελευταία ευκαιρία. Να αρνηθούμε τις παλιές συνταγές, να γυρίσουμε την πλάτη σε όσους ξαφνικά μεταλλάχθηκαν και κάνουν δηλώσεις μετάνοιας για να σώσουν ότι προλάβουν και να παραμερίσουμε τον θυμό μας.

Κάθε μεγάλη αλλαγή ξεκινάει από μια μικρή ατομική αλλαγή. Και αυτή την αλλαγή μπορεί ο καθένας μας να την κάνει στον μικρό χώρο που επηρεάζει, στην εργασία του ή στην οικογένεια του. Είναι εφικτό, ή μήπως ζητάω πολλά;